在健身房走过时,
假装不经意路过的样子,
然后再不经意地瞄一下别人家的身材,
这样的裸露,
绝对是女人看了会动心、
男人看了就马上行动的视觉力!!
精致有型的巧克力腹肌
坚实紧致的臂膀
举杠铃时裸着上半身!
练哑铃时裸着上半身!
练俯卧撑时还是裸着上半身!
“以为型男都是为了秀身材、为了耍帅、
为了吸引妹纸才在健身的时候裸着上半身吗?”
答案是:“那是当然!!!”
不过除了以上的原因之外,
男士在健身时裸上身是很有讲究的!
1这与几何角度有关
不论是器械训练或是自重训练,没有衣服的遮蔽,更容易看到自己的肩臂是否伸展、背部是否打直、整个身体是否挺立,更好地监督自己的姿势是否标准。
尤其胸肌、肩臂、背部的训练,对动作角度的要求是非常严格的。例如:
SO,在没有衣服的遮蔽下,你可以清楚地看到健身时动作的准确度,大幅度减少“自我感觉良好”带来的训练不到位。
2这与体表温度有关
以不同强度的20min动感单车运动测试为例,胸部、上臂、大腿、小腿四点的体表温度在初始的4-5min内变化较平缓,胸部和上臂体表温度在运动5~25min有所下降,大腿和小腿的体表温度则有上升趋势。
运动时,体内(尤其是上半身)的热量急剧上升,需要通过皮肤以汗液的形式散发热量。运动过程中体表温度随运动强度的增大而升高,裸着上半身健身,可加速汗液的挥发,帮助降低体表温度。
3这与阻力、呼吸有关
汗湿衣粘在身上会大大增加运动的阻力,尤其是较为宽松的短袖T恤,被汗水浸湿后,容易贴在背部、腋下、颈下(如果你经常健身也一定深有感触),运动时,除肌肉发力外,还要克服汗湿衣与身体间的摩擦力。
常规健身时,我们通常是根据肌肉的伸缩进行呼吸,或者是根据胸部和肺部的收放进行呼吸,人体所需的氧量会随运动强度的增加而增加,呼吸节奏和感觉会更为敏感。如果此时汗湿衣粘贴在身体上,会大幅度增加健身呼吸时的敏感度。
4这与肌肉收缩有关
肌肉的收缩分为三种形式:
第一种是向心收缩,如挥臂、高抬腿,此时肌长度缩短,是实现动力性运动的基础。
第二种是离心收缩,如蹲起运动、下坡跑、从高处跳落等动作,此时肌长度拉长,帮助身体缓冲、减速、克服重力;
第三种是等长收缩,如平板支撑、站立、悬垂,此时肌长度不变,助于维持某种身体姿势。
运动时,没有衣服的遮挡,可以更容易观察以上三种肌肉收缩的变化,并在运动过程中对塑形的局部进行观察和把握,让注意力更集中,大大地提高健身的质量和效率。
而经常锻炼的男性雄性激素分泌旺盛,肌纤维增粗,肌肉容易显形,当看到自己健身的效果逐步显现时,会更有动力执行下一个健身计划!
坚持到那一天,
你不用再偷瞄别人的身材,
因为那时你已经拥有。
想要裸,前提要有身材有肌肉,
千万别脱下上衣,用一坨大肥肉闪瞎别人的眼!!